Descrizione del corso

Sie lernen in zwei Treffen den Umgang mit körperlichen Veränderungen während der Schwangerschaft, diese richtig einzuordnen und damit positiv umzugehen. Die Referentin begleitet einfühlsam durch das Thema Beckenboden und klärt über den Geburtsvorgang selbst auf.

Modul 1: Wahrnehmen – aktivieren – vorbereiten

In diesem Kurs lernen Sie, den Beckenboden bewusst wahrzunehmen, gezielt zu aktivieren und in funktionelle Ganzkörperübungen zu integrieren. Sie bekommen alltagsnahe Tipps zur Entlastung des Beckenbodens, erfahren, wie Sie Ihren Damm auf die Geburt vorbereiten können, und lernen die verschiedenen Wehenarten kennen.

Ein besonderer Fokus liegt auf dem Verständnis der knöchernen Beckenpunkte und ihrem Zusammenspiel in der Bewegung.

Modul 2: Loslassen – Geburtsvorbereitung – Regeneration

In diesem Modul steht die Entspannung des Beckenbodens im Mittelpunkt. Sie lernen, bewusst loszulassen – eine wichtige Fähigkeit für die Geburt. Wir besprechen die verschiedenen Geburtsphasen und passende Geburtspositionen und spüren nach, ob der Beckenboden sich darin wirklich entspannen kann.

Atemtraining hilft dabei, die Wirbelsäule mobil zu halten, das Lungenvolumen zu erweitern und die Sauerstoffversorgung der Plazenta zu unterstützen – und bereitet gleichzeitig auf die Atmung unter der Geburt vor.

Außerdem Thema: mögliche Beckenbodenverletzungen und wie Sie sich in den ersten Tagen und Wochen nach der Geburt körpergerecht und schonend verhalten.

Ein ganzheitlicher Einstieg für mehr Körperbewusstsein und -kraft rund um Schwangerschaft und Geburt!

Categoria interessata

werdende Mamis (empfohlen von der 14. - 35. Schwangerschaftswoche)

Docente

Maria Gögele (Partschins Physiotherapeutin, Physio Pelvica Therapeutin, Yogalehrerin)

Organizzatore

Coop. Schloss Goldrain