Descrizione del corso

Die modernen Arbeitsbedingungen haben dazu geführt, dass wir unserer Arbeit nicht nur im Büro, sondern auch zu Hause nachgehen. Leider ist es nicht immer möglich, ergonomische Rahmenbedingungen am jeweiligen „Arbeitsplatz“ herzustellen.
Dies hat dazu geführt, dass Krankheitsbilder wie Spannungskopfschmerzen, Sehstörungen oder Knochen- und Gelenkschmerzen deutlich öfter zu Arbeitsbeeinträchtigungen und -ausfällen führen als noch vor 5 oder 10 Jahren.
In diesem Seminar erfahren Sie, wie Sie durch einfache Bewegungsimpulse aus dem funktionellen Training Knochen- und Gelenkschmerzen reduzieren können, welche Möglichkeiten ein regelmäßig umgesetztes Augentraining bietet, um Verspannungen im Hals- und Nackenbereich vorzubeugen, warum es sinnvoll ist, fasziale Impulse und Tools im Arbeitsalltag zu integrieren und welche technischen „Bausteine“ Ihren Arbeitsplatz ergonomischer gestalten können.

Inhalte
• anatomische und physiologische Grundlagen (kurzer Überblick)
• zielgerichtete Verhaltens- und Verhältnisprävention zur Vermeidung von Verspannungen und Spannungskopfschmerzen
• moderne Ergonomie und der richtige Einsatz technischer „Hilfsgeräte“
• Selbstakupressur
• Mobilisationsübungen für den Kiefer- und Nackenbereich, um Verspannungen vorzubeugen oder zu reduzieren
• das 1x1 der Augengymnastik
• wirksame Selbsthilfe gegen Mausarm und Karpaltunnelsyndrom
• funktionelle Bewegungsübungen für die aktive Bewegungspause zwischendurch bzw. für den Ausgleich nach der Arbeit
• Fasziale Tools im Einsatz am Arbeitsplatz und im Home-Office (Ideenpool für MA)
• Zahlreiche Praxistipps und Klärung individueller Fragen

Categoria interessata

Alle Interessierte

Docente

Heinz Peter Steiner (Maurach am Achenssee Gesundungsinitiator – sportwissenschaftlicher Berater, Mentaltrainer, Atemtherapeut, Entspannungscoach, Mobility Trainer, Rückenschullehrer, Advanced Fascial Fitness Trainer, Qigong Ausbildner)

Organizzatore

NIKOLAUS CUSANUS AKADEMIE